آموزش شنا

فصل دوم پاي دوچرخه بسياري از افراد نو آموز كه مراحل اوليه ي شنا را ياد مي گيرند ، از اينكه به صورت عمودي در آب قرار بگيرند و پاهاي آنها به كف استخر نرسد هراسانند . مهارت پاي دوچرخه بدين منظور به كار مي رود تا نو آموزان بتوانند بر روي قسمت عميق استخر قرار گيرند و به راحتي حركت پاي دوچرخه را انجام دهند . گام اول : براي فراگيري حركت پاي دوچرخه بهتر است ابتدا تمرينات بر روي خشكي انجام پذيرد . بدين صورت كه به حالت نشسته  بر روي دوچرخه قرار بگيريد . كمي زانو ها را ... ادامه مطلب ...

آموزش شنا...

8- تماس طولاني آب با چشم مي تواند درد و ناراحتي هايي از قبيل ورم قرنيه ، التهاب قرنيه ، ناراحتي هاي ملتحمه و سرخ شده و سوزش چشم ها را به دنبال داشته باشد . ويروس ها نيز مي توانند در چشم ها عفونت ايجاد كنند . توصيه ي اصلي و اوليه براي پيشگيري از ناراحتي هاي چشم ، استفاده كردن از عينك هاي مخصوص شناست كه از تماس آب استخرها با چشم جلوگيري مي كنند. در صورت بروز درد ، تورم و التهاب در چشم ها حتما به پزشك مراجعه كنيد . اگر مشكل شما فقط قرمز شدن ... ادامه مطلب ...

آموزش شنا...

در سالهای اخیر توجه زیادی به شنای نوجوانان و جوانان شده است، و در سطح بین المللی به غیر از مسابقات المپیک در سن آزاد، مسابقات رسمی به اسم مسابقات گروهای سنی (Age Groups) برگزار میشود. چنانچه این نوجوانان تمرینات پیوسته و اصولی داشته باشند می توانند به سطوح قهرمانی در سطح ملی یا جهانی راه پیدا کنند. برخی عوامل کاربردی مهم در تمرینات شناگران رده های سنی به شرح ذيل مي باشد : 1- بهبود تکنیک: مسلم است که مهارت با تکرار و تمرین ایجاد می گردد. یک مربی آگاه، ضمن رعایت ... ادامه مطلب ...

آموزش شنا...

7- به دليل تماس مستمر گوش ها با آب ، احتمال بروز عفونت در گوش ها وجود دارد . اين عارضه ممكن است در گوش خارجي يا داخلي ايجاد شود . اگر چه حالت هاي دردناك اوليه در گوش خارجي و يا سوراخ شدن پرده ي صماخ ( به علت عفونت هاي قبلي يا جراحي ) ممكن است سبب اجتناب افراد از شنا كردن گردد ، ولي غالبا اين ناراحتي ها باعث قطع تمرين توسط شناگران نمي شود . مي توان با استفاده از گوشي هاي دست ساز و تجاري يا با آغشتن پنبه به پماد و قرار دادن آن درگوش ... ادامه مطلب ...

آموزش شنا...

راهنمايي و مشاوره مديران استخر جهت ساخت و  اداره و كنترل محيط استخر،تاسيسات [email protected]                        ************** ----------------------------------------------------------------------------------------------------------   کنترل بهداشت استخر  معیارهای پاکیزگی آب استخرهای سرپوشیده شنا نزدیک به استانداردهای آب آشامیدنی می باشد. آب استخر در صورت عدم رعایت استانداردهای بهداشتی می تواند بیماریهای حصبه ، شبه حصبه ، اسهال ، ناراحتیهای دستگاه گوارش ، عفونت چشم ، گوش ، حلق ، بیماریهای دستگاه تنفسی و حتی مقاربتی را ایجاد نماید. مهمترین عوامل آلوده کننده آب استخر افزایش تعداد شناگران ، عدم کنترل صحیح کلر باقیمانده و عدم کنترل بهداشتی شناگران قبل از ... ادامه مطلب ... آموزش شنا...

گام يازدهم : دستها در حركت قورباغه از سر پنجه تا انتهاي ساعد مسير را به شكل عدد 5 فارسي طي مي كنند . بدين صورت كه با نوك پنجه هاي دست همراه با نوشتن عدد پنج ، آب را به زير بدن و چانه خود مي كشيم و سپس دستها را در كنار هم زير چانه جفت كرده ، از محل دندانه عدد 5 به جلو بر مي گردانيم . سپس پنجه ها را كمي از هم فاصله داده و مهياي اجراي حركت دست بعدي مي شويم . اين تمرين را در حالت ايستاده ، روبروي ديوار تكرار مي كنيم ... ادامه مطلب ... آموزش شنا...

حركات دست گام هفتم : تكنيك دست كرال پشت نيز همانند دست كرال سينه داراي يك مرحله كشش ، يك مرحله فشار و يك مرحله بازگشت به حالت اوليه است . بدين صورت كه دست جهت آغاز حركت كشش به طور صاف و كشيده در بالاي سر و درامتداد بدن و شانه از طرف انگشت كوچك ، درحالي كه كف دست رو به طرف خارج است ، وارد آب مي شود و حدود 15 تا 20 سانتي متر به عمق آب مي رود . سپس با خم و جمع كردن آرنج ، دست حركت كشش را از كنار بدن آغاز ... ادامه مطلب ... آموزش شنا...

2- قبل از شنا به ويژه در استخرهاي رو باز و تابستاني و حتي رودخانه ها وسدها ، به دليل اينكه اينگونه اماكن داراي آبي سردند ، به منظور هماهنگ كردن بدن با دماي آب آنها حتما سعي كنيد قبل از ورود به آب دوش بگيريد تا هم آلودگي هاي احتمالي بدنتان پاك گردد و به آب منتقل نشود و هم بدنتان براي رفتن به داخل آب سرد آمادگي پيدا كند . ... ادامه مطلب ...

آموزش شنا...

فدراسیون جهانی شنا (FINA) AFRICA www.ebonet.net Angola www.esf.freeservers.com Egypt www.fsnat.org Senegal www.swimsa.co.za South Africa www.snsa.org Swaziland www.swimzambia.co.zm Zambia   AMERICA www.fen.org.ar/ Argentina  www.bahamasswimmingfederation.com Bahamas  www.swimbarbados.com Barbados  www.cbda.org.br Brazil    Canada www.swimming.ca Swimming www.diving.ca Diving www.synchro.ca Synchronize www.waterpolo.ca Water Polo www.caymanswimming.com Cayman Islands  www.natacionchilena.cl Chile   www.fecna.com Colombia  www.fecona.co.cr Costa Rica www.fena-ecuador.org Ecuador  www.visf.org Virgin Islands www.swimjamaica.com Jamaica www.fmn.org.mx Mexico  www.swimnazb.com Netherlands Antilles www.natacionpr.org Puerto Rico www.asatt.8m.com Trinidad & Tobago   USA www.usa-swimming.org Swimming www.usasynchro.org Synchronize www.usadiving.org Diving www.usawaterpolo.com Water Polo www.usms.org Masters   www.feveda.com.ve Venezuela   ASIA www.chinaswim.org.cn China  www.hkasa.org.hk Hong آموزش شنا...

استانداردهای ملی استخرهای شنا در ایران از سوی موسسه استاندارد و تحقیقات صنعتی کشور در ۸ مجلد تدوین و در فهرست استانداردهای ایران به شماره های ۱-۱۱۲۰۲ الی ۷-۱۱۲۰۲ و همچنین ۱۱۲۰۳ قرار گرفته است. علاقمندان به منظور دسترسی و دانلود این استانداردها می توانند به بخش جستجوی استانداردهای ملی در سایت موسسه استاندارد و تحقیقات صنعتی کشور به آدرس http://www.isiri.org/UserStd/StdSearch.aspx مراجعه و با وارد نمودن شماره استاندارد، آنرا دانلود نمایند. این مهم با تلاش آقای مهندس مسعود نصیری و جمع دیگری از صاحبنظران و متخصصین محقق گردیده است که جا دارد از تلاشهای این عزیزان تشکر و قدرانی گردد. ... ادامه مطلب ... آموزش شنا...